Pegal adalah gangguan yang sering kali muncul pada bagian tubuh. Walaupun keluhan ini bukan penyakit berbahaya, namun kondisi ini dapat menghambat aktivitas anda sehari-hari. Pasalnya, gangguan ini menyerang bagian otot dan sendi. Pegal biasanya menyerang beberapa anggota tubuh, mulai dari bagian leher, kaki, lengan, sampai area punggung.
Terlebih lagi, pegal dan capek yang datang secara bersamaan membuat rasa nyeri yang sudah dirasakan seolah-olah bertambah tidak nyaman. Perlu anda ketahui, bahwa tubuh sebenarnya memiliki sistem perbaikan dalam memulih kan pega dan capek. Namun, alangkah baiknya anda mengetahui tips mengatasi badan pegal dan capek seperti yang akan dibagikan pada artikel ini.
Apa saja tips mengatasi badan pegal dan capek?
Konsumsi vitamin yang benar
Asupan vitamin yang cukup pada tubuh akan membuat fungsi tubuh berjalan normal. Termasuk membantu dalam menambah nutrisi yang kurang pada tubuh. Asupan vitamin ini sangat bermanfaat untuk kekuatan otot dan tulang. Oleh karena itu, perhatikan konsumsi vitamin supaya badan pegal dan capek yang anda rasakan bisa diatasi.
Vitamin yang dimaksud disini yaitu vitamin B1 atau thiamin dan vitamin D. Badan yang kekurangan thiamin bisa memicu kerusakan saraf, nyeri, dan lemah otot. Sedangkan vitamin D sangat berguna dalam menguatkan tulang dan otot untuk bergerak dengan semestinya. Selain dari sinar matahari, bisa mengkonsumsi vitamin yang dapat diminum secara langsung.
Cukupi Vitamin D
Apabila anda sudah merasa kelelahan, dalam aktifitas pekerjaan dan pribadi akan terjadi ketidakseimbangan. Kekurangan nutrisi vitamin D dan kalsium, akan membuat anda lebih rentan cepat lelah. Kekurangan vitamin D dapat memicu terjadinya kelelahan otot dan otak sulit untuk berkonsentrasi, sedangkan kekurangan kalsium bisa membuat anda kelelahan ekstrim dan bisa membuat anda menjadi pelupa.
Konsumsi obat alami
Tips mengatas pegal selanjutnya yaitu dengan menggunakan obat alami. Obat alami yang dimaksud disini yaitu suplemen kafein atau suplemen bromelain. Kafein berfungsi dalam menghalang adenosin. Terdapat bahan kimia dari kafein ketika merespon rasa sakit dari nyeri. Kafein juga bisa memengaruhi sistem kerja otak dan tulang belakang.
Respon memiliki fungsi untuk mengurangi rasa sakit. Sementara enzim bromelain bersifat antiradang. Cara kerjanya sama dengan obat antiradang generik. Bromelain bertugas untuk mempercepat pemulihan pada kerusakan jaringan otot yang diakibatkan aktivitas berlebihan. apabila tidak ada suplemen kafein, anda bisa meminum secangkir kopi hangat yang nikmat.
Konsumsi CDR
Calcium D Redoxon atau yang biasa disebut dengan CDR merupakan suplemen yang sangat berguna dalam menjaga kesehatan tulang, dan membantu dalam memenuhi kebutuhan kalsium, terlebih lagi pada ibu hamil dan menyusui. CDR terbagi menjadi 2 jenis yaitu CDR dan CDR Fortos. CDR mmengandung Vitamin C, D, B6 dan kalsium.
Kandungan kalsium, vitamin C, vitamin D, dan vitamin B6 pada suplemen ini memiliki peran yang sangat penting dalam pertumbuhan dan pemeliharaan untuk tulang dan gigi. CDR ini juga berfungsi dalam mempercepat pemulihan ketika sakit, dapat mengatasi gangguan penyerapan makanan, serta mampu meningkatkan daya tahan tubuh anda.
Konsumsi air putih
Tips terakhir yang bisa anda lakukan yaitu konsumsi air putih. Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan salah satu cara dalam mengatasi pegal dan capek yang efektif. Air ini akan bergerak ke seluruh sistem didalam tubuh. Sehingga hal ini akan meredakan peradangan, membuang racun dalam tubuh, dan menyuplai nutrisi keseluruh bagian otot.